Таємниця добрих справ

 

Добро, яке ми робимо, повертається до нас несподіваним чином. Бути добрим - це немов сіяти насіння світла, яке одного дня проросте й освітить наш власний шлях. Не бійтеся робити добро, навіть якщо його не одразу помітять.

Техніки для управління негативними думками :

Управління негативними думками — ключовий навик для підтримки ментального здоров'я. Ось декілька ефективних технік: 1. Медитація усвідомленості: Практикуйте медитацію, зосереджуючись на своєму диханні, щоб відволіктися від негативних думок та привести увагу в теперішній момент. 2. Переформулювання думок: Навчіться розпізнавати і переформулювати негативні думки. Замість "я не можу це зробити" скажіть "я спробую зробити це іншим способом". 3. Ведення щоденника: Записуйте свої думки для аналізу їх обґрунтованості та пошуку конструктивних вирішень проблем. 4. Техніка "стоп-слово": Коли з’являється негативна думка, про себе говоріть "стоп", щоб свідомо припинити цей потік думок. 5. Візуалізація: Використовуйте візуалізацію позитивних образів та сценаріїв, що спонукає ваш розум зосередитися на хорошому. Застосування цих технік допоможе вам не лише контролювати негативні думки, а й покращити загальне ментальне благополуччя.

Чому ми так часто недооцінюємо маленькі досягнення?

Прокинулась вчасно - це вже крок вперед. Завершила справу, яку довго відкладала, - стала ближчою до мети. Відмовилась від чогось, що забирає сили, - потурбувалася про своє ментальне здоров'я.

Наше життя складається з маленьких, але важливих кроків, які формують великий шлях. Тож не чекай ідеального моменту - помічай свої успіхи вже сьогодні!

Фрази, які потрібно повторювати собі частіше:

Не потрібно бути ідеальним, щоб бути щасливим.

Не суди себе за минуле. Кожен маленький крок важливий,адже наближає ене то визначеної мети. Я ціную свої старання і пишаюся собою. Вага і зовнішність не визначає мене як людину,лише мої вчинки.

Везунчик!

 Люди, яким подобається те, чим вони займаються, часто називають себе везучими.

Люди, які досягли серйозних висот, ніколи не покладалися на сліпий випадок; їх завжди відрізняли завзятість, віра в себе, оптимізм, амбіційність і прагнення отримувати задоволення від життя.

 

Емоції - це не розкіш, а комплексний допоміжний засіб у боротьбі за існування.

Оточуй себе людьми, які...

 

володіють якостями, які захоплюють

поважають твої емоції

кажуть тобі правду

 бажають тобі найкращого

приймають твої недоліки

хвалять і підбадьорюють

Впевненість у собі – це?..

Спокійне ставлення до критики

Потрібно знати одне: критика неминуча, тому завжди буде хтось, кому ви чи ваші дії не подобаються. Нагадуйте собі, що ви не ялинкова іграшка, щоб усім подобатися! Не зацикленість на сумнівах Сумніви – нормальний атрибут розумної людини. Сумнівайтеся та йдіть вперед! Невдачі не існує! Є лише досвід, який допомагає вам стати ефективнішими. Робіть висновки з досвіду та продовжуйте діяти!

СІМЕЙНІ РИТУАЛИ

 "Сім'я — це місце, де життя починається, а любов ніколи не закінчується."

Семюель Джонсон

Сімейні ритуали — це важлива складова сімейного життя, яка допомагає створити атмосферу тепла, довіри та стабільності. Вони можуть бути простими та неформальними, але саме такі моменти стають основою для міцних емоційних зв’язків і пам'ятних традицій. Ось поради, як створити затишні сімейні ритуали, що сприятимуть теплій атмосфері вдома.

Поради для створення сімейних ритуалів і теплої атмосфери вдома

1. Сніданки або вечері разом. Регулярні сімейні трапези допомагають підтримувати спілкування. Це час, коли кожен може поділитися своїм днем і планами.

2. Щотижневий "вільний вечір" без гаджетів. Виділіть вечір, коли всі відключають телефони і разом проводять час, займаючись спільною активністю, як-от настільні ігри або читання книг.

3. Сімейне чаювання. Зробіть традицією збирання за чашкою чаю після вечері, щоб обговорити приємні моменти дня. Це час для відпочинку і відкритого спілкування.

4. Вечір кіно або серіалів. Щотижня разом обирайте фільм або серіал для перегляду. Це не лише цікавий час разом, а й можливість ділитися враженнями і смакувати різні жанри.

5. Щорічне сімейне свято. Організуйте сімейне свято, на якому відзначатимете події або досягнення кожного. Це може бути відзначення навчальних успіхів або просто нагода згадати минулий рік.

6. Сімейна фотогалерея. Створіть стіну або альбом із фотографіями, на яких зображені важливі події та моменти, що нагадують про вашу сімейну історію і особливі моменти.

7. Сімейний альбом з листівками або записами. Створіть альбом, де кожен може залишити запис чи листівку з теплими словами. Це буде нагадуванням про теплі моменти навіть у складні часи.

8. Ранкові обійми та побажання. Починайте день із обіймів і побажання гарного дня кожному члену сім’ї. Це створює атмосферу підтримки з самого ранку.

9. Неділя на природі. Організуйте сімейні прогулянки на свіжому повітрі щонеділі, щоб зарядитися енергією і провести час разом в неформальній обстановці.

10. Ритуал перед сном. Введіть спільний ритуал перед сном, наприклад, читання книги або обговорення приємних моментів дня, щоб завершувати день у теплій атмосфері.

ПРИЙМІТЬ ЖИТТЯ ТАКИМ, ЯКИМ ВОНО Є

 Чим менше ви реагуєте на негатив, тим спокійнішим стає ваше життя

Прийміть життя таким, яким воно є, і будьте вдячні за дрібниці. Не зазнайте стресу через те, що ви не можете контролювати

Ви не можете бути ідеальною людиною.

Іноді погані речі, які відбуваються в нашому житті, ведуть нас до чогось кращого.

Тривога з'являється тоді, коли ви думаєте, що вам потрібно розібратися у всьому відразу. Не поспішайте з діями)))

🍁 Список справ на осінь:

  Список справ на осінь:

берегти себе поважати себе цінувати кожну мить дбати про близьких допомагати друзям, рідним, переселенцям, притулкам тварин, волонтерам тощо волонтерити підтримувати українського виробника обирати український контент вдосноналювати свою українську, англійську тощо працювати/вчитися слухати українську музику багато читати берегти тепло домівки і сердець дарувати тепло милуватися осінніми барвами цінувати осінні дари бути вдячним донатити на армію вірити у перемогу При нагоді: збирати каштани, плести віночки з кленових листочків, робити осінні фото, годувати білочок, пекти осінні пироги, влаштувати осінній пікнік… Хай осінь буде переможною! Хай буде тихою, щедрою і чарівною!

Взято з Артлайф

Адаптивність - суперздібність

 Адаптивність — це про:

пристосування адекватне сприйняття навколишнього середовища інстинкт виживання емоційну стійкість духовну зрілість здатність залишатись цілісною особистістю здатність творити своє життя. Адаптація є взаємним процесом, це означає, що не тільки людина може змінитися, але й середовище, в якому вона існує. Найважливіше: адаптивність — слід визначати не лише як здатність адаптуватися до змін, але і як бажання адаптуватися до них. Якщо людині притаманна адаптивність, то їй набагато простіше пережити зміни в житті, вона має можливість адекватно орієнтуватися в будь-якій (особливо неприємній) ситуації, здатна змінюватись сама і це не лякає її, а лише надихає. Взято з телеграм каналу Артлайф

Нагадування!

 

Творіть себе, своє життя! Нехай ваші думки, стануть вашими найкращими друзями.

Луїза Хей