ЯК КЕРУВАТИ ЕМОЦІЯМИ

Як навчити дітей керувати своїми емоціями

На даний час емоції мають велику силу, здатну як допомогти, так і нашкодити людині. Я вважаю, що поганих емоцій не буває, просто людина не правильно реагує на ту чи іншу ситуацію. Нам просто требе розуміти себе. Про емоції є чудовий мультфільм для сімейного перегляду "Головоломка"(рекомендую).

• Скажіть, дітям що емоції тимчасові

Незалежно від того, яку емоцію ви відчуваєте – щастя чи гнів – це тимчасово. Але діти можуть часто помилково вважати, що емоції постійні і думають, що "темна хмара над головою" (поганий настрій) ніколи не залишить їх, але це не так."Це пройде" – девіз, який варто використовувати багатьом дорослим, щоб нагадати малечі про тимчасовий настрій.

• Усередині людини – радість, і це ваш природний стан

В центрі нашого буття – добро, яке прирівнюється до позитивної енергії або радості. Це природний стан вашої дитини. Але його/її сумні почуття – гнів, смуток, хвилювання, паніка, розчарування – можуть затьмарити цей природний стан."Навчіть дитину пропускати ці непрості емоції, як хмари, а внутрішнє сонце (добро) знову сяяти", – радять психологи. Для цього використовуйте глибоке дихання, щоб допомогти дитині заспокоїтися.

• Існують різні типи емоцій

Діти переживають повний спектр емоцій, від нещастя до щастя, але вони не завжди розуміють ці типи емоцій. Адже деякі настрої швидкі чи повільні, легкі та позитивні чи негативні. Наприклад, гнів – це швидка емоція, проте інколи його тяжко приборкати.Але коли дитина усвідомлює, що вона сильніша за свій гнів, то вона може зібратися і відпустити погану емоцію. Як навчити дитину розрізняти емоції? Поговоріть з ними про них, зазначаючи добре з ними стикатися чи ні. Початкові розмови можуть бути такі: "Чи відчував/ла цю емоція раніше? Це відбулося швидко?", "Ти відчував/ла це, коли була маленькою?".

• Всі емоції корисні

Ваші емоції лише посилають вам сигнали про те, що відбувається всередині вас, тому кожна емоція є корисною, незалежно від того, позитивна вона чи негативна.Допоможіть дітям усвідомити, що емоції є ні добрими, ні поганими, а просто важливими сигналами для їх позитивного емоційного розвитку.

• Ніхто не може зробити це за вас

Діти повинні навчитися брати відповідальність за своє емоційне життя і усвідомлювати, що вони самі керують настроями. Тож вони повинні пройти навчання, як розумітися у емоціях: гніві, збентеженні, радості тощо. Ця інформція була взята з сайту  

Але не завжди дорослі можуть допомогти дітям пізнати свої емоції,так як їм самим важко ними керувати.Основна маса людей зовсім не знає, як протистояти стресу: впадає в паніку, гнів, агресію, тривогу або інші негативні емоції, залежно від ситуації. Та контролювати свої емоції можна навчитися. І тоді навіть сильний стрес і неприємні обставини не зможуть вивести вас з душевної рівноваги і зіпсувати гарний настрій. 

Психологи рекомендують розвинути у себе навички, які допоможуть справлятися зі своїм станом і емоціями:

1. Навчіться переключати увагу з небажаних думок на те, що вам найбільше необхідно в даний момент. Так ви зможете негативні емоції трансформувати в позитивні.

2. Слідкуйте за своєю мімікою і виразом обличчя – адже вони нерозривно пов'язані з емоціями, які ви відчуваєте в поточний момент. Крім того, відстежуйте положення тіла, свої жести і те, як звучить ваш голос.

3. Коли вами заволодіває негативна емоція, постарайтеся дихати глибоко, рівно і повільно. Такий тип дихання знімає роздратування, а також напругу у всьому тілі.

4. Не виплескуйте свої емоції на близьких. В цей момент ви можете заняти себе фізичним навантаженням, бігом, тренуванням, миттям, тобто чимось позитивним.

Бажаю щоб ви могли розділити почуття вашої дитини та підтримати її.

Ця інформація взята з сайту