Як знизити внутрішню напругу за 5 хвилин

Коли напруга накопичується, не завжди є можливість повноцінно відпочити,але навіть кілька хвилин можуть допомогти нервовій системі трохи переключитися.

Спробуйте просту практику:

Вправа «Назви свої емоції»

Коли емоції стають надто інтенсивними, ми часто намагаємося їх придушити або відволіктися,проте просте називання свого стану допомагає знизити внутрішнє напруження, краще зрозуміти власну реакцію та повернути відчуття контролю. Спробуйте виконати вправу:

Залишайся в контакті з собою

 Психологічна гнучкість - це здатність адаптуватися до змін, проживати складні емоції та обирати свої дії, а не реагувати автоматично.

Щоб її розвивати:

3 аспекти любові до себе

 

Самооцінка Те, як ми сприймаємо себе, оцінюємо власні здібності та бачимо свою цінність. Доброта до себе Уміння прощати собі помилки, приймати свої недоліки та ставитися до себе зі співчуттям замість постійної критики. Самоповага Здатність цінувати себе, відстоювати власні кордони та враховувати свої потреби й інтереси. Любов до себе — це не вважати себе ідеальними, а приймати себе та дбати про себе навіть тоді, коли щось не виходить.

❤️ Залишайтеся собою

Що б не сталося і яких би людей ви не зустріли, не дозволяйте чужій жорстокості змінити вас на гірше. 

 Шукайте нові причини рухатися вперед. Дозволяйте собі жити, посміхатися, знайомитися з новими людьми та пробувати щось незвичне.

 Цінуйте тих, хто поруч і підтримує вас. Рухайтеся, надихайтеся, смійтеся.

Зберігайте світло в очах. Залишайтеся живими. Залишайтеся собою. 

10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я.

  

Навчання, контрольні, стосунки, соцмережі, новини й очікування інших… Іноді здається, що мозок відкрив 100 вкладок одночасно, а сил закрити хоча б одну вже немає.

 Знайомо? 😵‍💫

Ментальне здоров’я - це вміння розуміти свої емоції, справлятися зі стресом, відновлювати сили та звертатися по підтримку, коли вона потрібна.

⚡️ 6 кроків до кращого самопочуття

Практика усвідомлення

Коли чуєш звук вибухів або лунає чергова сирена, руйнується головна ілюзія нашої психіки: ілюзія безпеки завдяки планам на завтра. ​Як практики усвідомленості допомагають триматися, коли земля йде з-під ніг?