Твоє життя - твій вибір!

«Привіт. Давай чесно: кожен день ми приймаємо сотні рішень. Що вдягнути, що подивитись, з ким піти гуляти. Але є рішення, які визначають не твій вечір, а твоє майбутнє. Твоє здоров’я — це не просто відсутність хвороб. Це твій ресурс, твоя енергія і твоя свобода бути тим, ким ти хочеш».

День спонтанного прояву доброти

Мета свята – зробити людей трішки щасливішими та поширити частинку доброти навколо себе. Необов’язково звершувати якісь величезні доброчинні акти, достатньо підбадьорити ближнього, зробити приємний комплімент чи просто посміхнутися до незнайомця. В цей день закликають кожну людину творити добро, оскільки воно є надзвичайно важливим для розвитку людяності та милосердя.

Цікаві факти про добро

Добрі діла приносять задоволення не тільки одержувачу, але й надихають радістю тих, хто їх чинить.

·         Коли людина чинить добро, в її мозку виробляються ендорфіни. Цей процес супроводжується ейфорійними відчуттями радості та спокою.

·         Вчені стверджують, що добрі вчинки створюють певні вібрації в мозку людини, що чинить добро, та у тієї людини, заради якої вчинюється милосердя.

·         Згідно з чисельними дослідженнями акти доброти нормалізують артеріальний тиск.

·         Щоб ваше серце стало чуйнішим, вдихніть аромат свіжоспеченого хліба. Адже, якщо вірити британським вченим, запах свіжої випічки, пробуджує в людях відчуття доброти та великодушності.

·         Наші вчинки доброти розповсюджуються подібно до кілець у воді. У фільмі «Заплати іншому» один з учнів доходить до висновку: якщо здійснити три добрих вчинки спонтанно обраним людям, а потім попросити їх тричі допомогти іншим, то через 21 крок кожна людина на планеті отримає допомогу.

·         Вуличний барбер на ім’я Назір Собхані, що мешкає у Мельбурні, 6 днів на тиждень працює в перукарні, де стриже людей. На 7-й день він виходить на вулиці міста і безкоштовно робить зачіски та бриє бороди безхатченкам. Під час роботи він переконує людей почати нове життя.

Тому, щоб зробити світ кращим, потрібно зовсім мало - поширте трохи світла навколо. Підніміть настрій іншої людини своїми словами, зробіть компліменти за зовнішній вигляд – усі ці речі можуть допомогти, по-справжньому допомогти тим, у кого поганий день.

 

 

ВПРАВА: Лист самому собі

Мета: постановка цілей; самоаналіз.

Кількість учасників будь яка.

Час проведення вправи: 20-30 хв.

Матеріали: папір, ручка. конверт.

Інструкція з проведення: 

1. Попросіть учасників написати листа собі у майбутнє (наприклад, через 3 місяці). 

2. У листі варто описати:     ◦ Поради чи побажання собі.      ◦ Які знання та навички  я планую здобути?     ◦ Яких результатів я хочу досягти за цей час?    ◦ Фрази на кшталт: «Я сподіваюся, ти встиг...», «Я думаю, у тебе вийшло...». 

3. Листи запечатуються в конверти, на яких учасники пишуть свою реальну адресу. 

4. Тренер збирає листи і зобов'язується відправити їх поштою через обумовлений час, що стане чудовим нагадуванням і інструментом пост-тренінгового супроводу

Як говорити з дитиною без звинувачень

Замість критики використовуйте спостереження. Замість: "Ти знову розкидав іграшки!" Кажіть: "Я помітив, іграшки на підлозі. Що будемо робити?" Замість: "Ти не почистив зуби!" Кажіть: "Я помітила, зубна щітка суха. Треба щось з цим зробити." Різниця: Перше – звинувачення. Дитина захищається або відключається. Друге – нейтральний факт. Дитина сама думає, що робити. Працює навіть з підлітками, які на все інше відповідають "відчепись"

Простота у вихованні: ключ до розуміння та близькості )

У вихованні дітей ми часто ускладнюємо те, що можна зробити простим і доступним. Але чи справедливо це? Великі мислителі підкреслювали, що саме в простоті – справжня майстерність і краса: 

«Все має бути представлене настільки просто, наскільки це можливо» (Альберт Айнштайн). «Простота – це те, що найважче на світі; це крайня межа досвіду та останнє зусилля генія» (Леонардо да Вінчі).

«Простота – це образ істинного» (Карл Теодор Ясперс).  

«Істина – не те, що доведено, істина – це простота» (Антуан де Сент-Екзюпері).  

«Спеціаліст, який усе ускладнює, працює неправильно. Професіонал має вміти робити речі простими» (Річард Бренсон). 

 Чому ми ускладнюємо? Чому вважається, що виховання обов’язково має бути складним і виснажливим? Чому з’являється думка, що без суворих зусиль, поту і сліз діти не стануть успішними? 

Звідки переконання, що тільки через труднощі можна досягти результату? Ці стереотипи заважають батькам бачити, що в простоті є сила. Адже саме вона допомагає дитині зрозуміти нас і навчитися діяти без страху помилитися. 

  Як простота допомагає у вихованні? Простота в поясненнях. Якщо ви хочете, щоб дитина щось зрозуміла – пояснюйте просто. Без надмірних деталей чи складних конструкцій. Дитина оцінить це й охоче запам’ятає. Простота в правилах. Чіткі, зрозумілі й послідовні правила в родині формують безпечний простір. Коли все складно, діти починають губитися. Простота в комунікації. Говоріть про свої почуття та потреби щиро й відкрито. Це вчить дитину висловлювати свої емоції та краще розуміти інших. 

 Підсумуємо, простота – це не поверхневість і не відсутність глибини. Це інструмент, який робить виховання природним і зрозумілим для дитини.

Варто засвоїти, що діти не потребують складнощів, щоб вирости успішними. Вони потребують любові, уваги та вашої здатності пояснити світ так, щоб його захотілося пізнавати.  

Взято з Усвідомлення | Підписатися

Твої зусилля завжди мають значення – і вони приведуть тебе до мети!

 Кожна велика мрія починається з маленького кроку. Зроби його сьогодні, навіть якщо здається, що це дрібниця. Повір в себе!

Бокетто – мистецтво ні про що не думати 🧘

У японській мові є слово «бокетто» – це стан, коли людина дивиться вдалину і не думає ні про що конкретне. У культурі, де цінується усвідомленість, навіть такий стан отримав назву. У нас же, українців, він часто викликає тривогу: «Я щось маю робити», «Я даремно витрачаю час», «Чому я завис?» Правда в тому, що мозку потрібні паузи. Без них він не відновлюється, а лише імітує продуктивність. Як допомогти собі «відключити думки» (насправді ж, дати їм відпочинок). Достатньо 5–10 хвилин. Переведіть погляд назовні Дивіться не в телефон, а на горизонт: вікно, воду, небо, дерева. Наш зір є найшвидшим способом заспокоєння нервової системи. Дозвольте думкам блукати Не потрібно гнати від себе думки. Просто не розвивайте їх. Спостерігайте як вони приходять і йдуть. Дихайте повільніше, ніж зазвичай Особливо видих. Довгий видих сигналізує мозку: «я в безпеці». Не ставте собі мету «не думати ні про що» Бокетто є гігієною психіки. Можливо, вам теж сьогодні потрібно просто посидіти й подивитися вдалину.