Бокетто – мистецтво ні про що не думати 🧘

У японській мові є слово «бокетто» – це стан, коли людина дивиться вдалину і не думає ні про що конкретне. У культурі, де цінується усвідомленість, навіть такий стан отримав назву. У нас же, українців, він часто викликає тривогу: «Я щось маю робити», «Я даремно витрачаю час», «Чому я завис?» Правда в тому, що мозку потрібні паузи. Без них він не відновлюється, а лише імітує продуктивність. Як допомогти собі «відключити думки» (насправді ж, дати їм відпочинок). Достатньо 5–10 хвилин. Переведіть погляд назовні Дивіться не в телефон, а на горизонт: вікно, воду, небо, дерева. Наш зір є найшвидшим способом заспокоєння нервової системи. Дозвольте думкам блукати Не потрібно гнати від себе думки. Просто не розвивайте їх. Спостерігайте як вони приходять і йдуть. Дихайте повільніше, ніж зазвичай Особливо видих. Довгий видих сигналізує мозку: «я в безпеці». Не ставте собі мету «не думати ні про що» Бокетто є гігієною психіки. Можливо, вам теж сьогодні потрібно просто посидіти й подивитися вдалину.