Майндфулнес як спосіб пошуку внутрішньої опори

 

Пошук натхнення у внутрішніх ресурсах

Внутрішні ресурси, такі як ваші інтереси, захоплення, мрії, можуть бути потужною опорою. Щоб розвинути ці ресурси:

• Витрачайте час на діяльності, які вас надихають, дозволяють відчути себе активним та значущим.
• Розглядайте свої досягнення та таланти як внутрішнє джерело сили.

Майндфулнес як спосіб пошуку внутрішньої опори

Майндфулнес допомагає розвивати внутрішній спокій, здатність залишатися в моменті та зменшувати тривожність. Спробуйте:

• Щоденно практикувати короткі вправи на усвідомленість: звертайте увагу на дихання, відчуття тіла, оточення.
• Практикуйте техніки заземлення, щоб відчути зв’язок із собою та відчуття стабільності.

Звернення до підтримки близьких як спосіб пошуку внутрішньої опори

Хоча внутрішня опора – це в першу чергу здатність покладатися на себе, підтримка близьких теж може бути джерелом внутрішньої сили.

Спілкування з тими, хто вас розуміє і підтримує, допомагає відновити емоційну рівновагу. Дозвольте собі приймати допомогу від інших, якщо це додає вам сил.