Блог практичного психолога та соціального педагога Сокур Оксани Лук'янівни: серпня 2024

Навчіться ефективно розпоряджатися своїм часом:

Спочатку створіть план, визначте пріоритети та розподіліть завдання.

Використовуйте сучасні технології та додатки для планування.

Встановіть чіткі терміни для виконання кожного завдання.

Уникайте відволікаючих чинників і зосередьтеся на роботі.

Не забувайте відпочивати, щоб бути більш продуктивним і менше втомлюватися.

Ніколи не відривайте очей від своєї мети

Мета - це те, що мотивує нас, це те, що змушує нас продовжувати рухатися до неї, незважаючи на будь-які перешкоди. Ви повинні постійно бачити, ким ви хочете стати, куди ви рухаєтеся. Ви повинні бачити вже досягнуту мету, ви повинні відчути мету досягнутою у своїй уяві. Спробуйте не відривати очей від своєї мети. Ви будете здивовані.

Порада дня

Не витрачай енергію на спроби заповнити час, щоб уникнути самотності

Навчись насолоджуватися хвилинами, коли тобі дають спокій. Це чудова можливість пізнати себе та спробувати керувати своїм світом 💙💛

Життя на автопілоті: чи можна його змінити?

Більшість свого дорослого життя ми витрачаємо на дії, які повторюються безліч разів. Ми всі робимо машинально: снідаємо, одягаємося, робимо пересадку в метро чи піднімаємось на потрібний поверх, виконуємо службові обов'язки, надсилаємо листи, ставимо підпис на документі.

То як це виправити? Американський нейробіолог Джек Льюїс дає кілька порад:

🌀Кращий спосіб почати мислити нестандартно, поза всякими рамками, – це фізично позбутися рамок. Зайдіть на пару годин у парк, конференц-зал, незнайоме кафе. І подумайте над своїми завданнями у новому місці. Свіже повітря, відсутність кордонів – стін та стелі – безумовно допоможуть вам думати.

🌀Послухайте незвичайну етнічну музику – це допоможе у пошуку креативних ідей.

🌀Перевірений спосіб вирішити будь-яку проблему – на якийсь час відволіктися від неї. Сконцентруйтеся на задачі, думайте про неї протягом 45 хвилин. А потім зробіть 15-хвилинну перерву

🌀Встановіть вдома або на робочому місці невеликий фонтан. Влітку вибирайтеся попрацювати біля берега річки чи кафе поруч із галасливим фонтаном.

🌀Справжнім струсом для мозку може стати брейнстормінг, коли колеги разом обговорюють якесь завдання та підкидають різні ідеї. Важлива умова – відсутність критики.

🌀Є два заняття, які однаково позбавляють автоматизмів, позитивно впливають на мозок, роблять його більш гнучким та винахідливим. Це відпочинок та гра. Якщо ви знайдете для них час, то станете набагато креативнішим, а нові ідеї почнуть самі приходити у вашу голову.

Взято з подбай про себе