Техніка “Чотири Стихії”:
Стихія “Повітря” - керування власним диханням. Використовуйте техніку дихання “За квадратом”.
Стихія “Вода” - керування водним балансом. Перебуваючи у стані стресу, не забувайте пити воду. Пийте маленькими ковточками, звертаючи увагу на сам процес - це допоможе відновити серцевий ритм і знизити рівень стресу.
Стихія “Земля” - керування власним тілом. Спробуйте м’язову релаксацію: у положенні сидячи або лежачи напружуйте всі м’язи свого тіла і тримайте в напрузі до хвилини, звертайте увагу як напружились усі ваші м’язи, а потім різко розслабте все тіло.
Стихія “Вогонь” - керування фокусом уваги та мисленням. Подивіться вгору, вниз, праворуч, ліворуч. Відмітьте для себе великі предмети, які потрапили до вашого полю зору, і дайте кожній по одній характеристиці (колір,форма, з чого вона зроблена). Так ви позбавите себе “тонельної уваги” і підключите мисленевий процес.
Немає коментарів:
Дописати коментар