Поради самодопомоги батькам та дітям під час напруження, тривоги, стресу чи паніки
Як ми знаємо що головний помічник це тии сам! Тому все в твоїх руках!!!
саме головне щоб ти попіклувався про себе, про своє здоров'я!
Добре допомагає розслабитись ваш дозвіл собі займатись
улюбленою справою/хобі.
Використовуйте техніки розслаблення.
Виконуйте фізичні вправи (наприклад, фітнес,йога т.ін.).
Танцюйте та співайте (якщо вам це подобається)
Для виведення гормонів стресу потрібно раз на день
пропотіти від фізичного навантаження.
Забезпечте тривалий нічний сон (8-9 годин) або визначте,
який розпорядок для вас є оптимальний, і намагайтесь його
дотримуватись.
Немає коментарів:
Дописати коментар