ЧОМУ ЛЮДЯМ СКЛАДНО СКАЗАТИ «НІ»
Совість. Багатьом знайоме таке відчуття, як муки совісті. Коли хочеться з'їсти торт на самоті із задоволенням, але треба ділитися. Або хочеться їхати сидячи в транспорті після важкого робочого дня, але заходить людина старше, і ти встаєш, тому що совість не дозволяє сидіти.
Маніпуляції. Це непомітні дії і слова людей, після яких ви вже робите те, що їм потрібно і самі не розумієте, як попалися на гачок. Наприклад, купуєте в магазині непотрібне дороге плаття, тільки тому, що продавець-консультант вміло «натиснув» на ваші больові точки. Їх можна навчитися розпізнавати, але частіше люди вдають, що не помічають того, що відбувається, потрапляючи на одні і ті ж прийоми оточуючих.
Жалість. Складно відмовити багатодітній сусідці посидіти з її дітьми четвертий раз за тиждень, вона ж така бідолаха не встигає працювати, і дітей виховувати. Допомагати людям дуже здорово, але тільки іноді вони починають сприймати вашу допомогу як регулярну безкоштовну послугу, граючи на почуттях.
Відчуття своєї значущості. Якщо нікому не відмовляти, то можна відчути себе самим незамінним людиною, без якого робота встане, сім'я розпадеться, все родичі пропадуть, а планета зупиниться. Значимість - приємне відчуття, але чи варте воно так дорого?
Страх опинитися «поганим». Всі хочуть бути приємними людьми, щоб їх любили, до них тяглися, але часом це стає головною стратегією поведінки. Залежність від чужої думки швидко ставить вас перед вибором: або ви собою задоволені, або інші задоволені вами. Компроміс можливий, але це швидше виняток. Робіть правильний вибір.
Страх відкидання. Люди бояться, що як тільки вони заявлять про свої кордони, їх відразу відкинули, і постаріють вони на самоті. Майже кожному знаком цей страх, як правило, вирощений з подібного досвіду в минулому або в сьогоденні. Якщо страх заважає будувати приємні стосунки з людьми - його варто опрацювати з психотерапевтом.
Надія, що добро повертається. Якщо так дійсно відбувається - вам пощастило. Але зізнайтеся чесно, скільки разів ви в цьому розчаровувалися. Ви можете нескінченно допомагати, віддавати всі свої гроші, час і сили, і не отримати нічого натомість, ніколи. Залиште марні надії. Чиніть з людьми, так як хотіли б, щоб чинили з вами, але не чекайте, що вам за це хтось буде винен.
ОРГАНІЗМ ГОВОРИТЬ «НІ» ЗАМІСТЬ ВАС
Як часто ви говорите собі, що більше не буде погоджуватися, не будете допомагати в збиток собі. Але чергове прохання, і ви вже знову затримуєтеся на роботі або їдете зустрічати родичів сусідів в аеропорт.
Для багатьох єдиний вихід відмовити - це брехня: трубу прорвало, ліфт застряг, прикинутися хворим або дійсно захворіти. Організм приходить на допомогу і в найпотрібніший момент піднімає температуру, щоб ви хоч трохи подбали про себе. Але навіть в цьому випадку починаєте звинувачувати себе і лаяти, що надійшли не благородно, а організм виснажується.
ПРАКТИЧНА ВПРАВА
Уявіть собі ситуацію з недавнього минулого, коли ви точно хотіли сказати «ні», але взяли на себе справи, зобов'язання, дали обіцянку, про що тут же пошкодували.
Дайте собі право не бути «всім хорошим». Дозвольте собі діяти в своїх інтересах. Якщо вам щось незручно, неприємно, не хочеться робити - ви маєте повне право це не робити.
Потренуйтеся говорить «ні» незнайомим людям - консультантам в магазинах, офіціантам, сусідам.
Виберете прийнятну для себе форму відмови. Різка, м'яка, жартівлива або серйозна - варіантів багато.
Потренуйтеся з кимось «безпечним», наприклад, на прийомі у психолога або з близькою людиною, яка залишиться поруч в будь-якому випадку і не відкине вас.
Запропонуйте допомогу, яка в ваших силах, але не обтяжує вас. Дайте контакт фахівця, допоможіть рекомендацією, надайте часткову допомогу, а не звалювати на себе чужі проблеми.
«Так, але немає». Головний мовний зворот всіх менеджерів з продажу при роботі з негативом, вони ніколи не кажуть «ні» прямо клієнтові. І ви проявляйте винахідливість, напишіть 10 варіантів відмови без слова «ні».
Жартуєте. Момент безвідмовності - це дуже напружений момент, коли в вас киплять різні суперечливі почуття, і безпорадність, одне з найяскравіших. Спробуйте в жартівливій формі сказати «ні», розкажіть анекдот, переведіть все в жарт, розрядите своє напруження і гідно позбудьтеся від небажаних обов'язків.
Проявіть щирість - не варто складати відмазки, просто скажіть, що вам це не до душі або у вас інші справи, не обов'язково суперважливі, просто більш приємні.
Щоб допомагати ближнім, потрібно мати вагомі причини - наприклад, бажання або любов до людини, або налагоджені відносини. А все що насильно, до доброго не приводить. Якщо регулярно забороняти собі відмовляти людям, крім напруги і бажання звузити кількість контактів з людиною у вас не з'явиться.
Щоб не псувати відносини з людьми, навчитеся їм відмовляти. Дбайте про своїх кордонах, ви не побудуєте здорових відносин з друзями, коханими, партнерами, колегами без такого простого навику, як говорити «ні» у відповідних ситуаціях. Життя коротке, щоб жити її не для себе.
Здорові відносини починаються з готовності почути немає
Це про право на свої бажання, думки, позицію, які можна висловлювати, і не бути відкинутим. Коли я витримую те, що інший відрізняється від мене, і при цьому наші відносини можуть тривати.
Якщо хтось не хоче чути вашу відмову, швидше за все ваші відносини носять функціональний характер, і як людина ви мало його цікавите, тільки як корисна функція.
Якщо ви регулярно погоджуєтеся робити щось проти своєї волі, то знижується якість вашого життя, ви не отримуєте задоволення від роботи або спілкування. Як наслідок з'являється пригніченість, знижується працездатність і настрій, і інші симптоми депресії. Розвиваються різні соматичні захворювання, загострюються психосоматичні симптоми. Задайте собі питання - на що ви витрачаєте своє життя? Якщо відповідь вас не влаштовуєте, пора діяти!
Немає коментарів:
Дописати коментар