4 кроки до спокою.

1. Опишіть переживання на папері
Візьміть ручку та папір і записуйте все, що спадає на думку.  Дозвольте собі виплескувати чи виплакувати емоції на папері стільки, скільки потрібно.

2. Поділіться наболілим
Коли ви розповідаєте іншим про переживання, відбувається щось неймовірне.  Щоб сказати: «Мені сьогодні дуже сумно» та розповісти про свої почуття, доведеться «дістати» глибинні переживання, і це допомагає.

3. Практикуйте медитацію
Сильні почуття беруть мозок під контроль, і ми перестаємо керувати собою.  Думки біжать потоком, стають негативними та безладними.  Медитація – спосіб повернути контроль над мозком.

4. Пропрацюйте почуття
Для цього потрібно побути із почуттями, зрозуміти, що саме ви відчуваєте і чому і що емоції хочуть вам сказати.  Описуючи свої почуття, розповідаючи про них і медитуючи, ви робите те, чого потребує ваша емоційна сфера.