Дихальна вправа для гарного самопочуття

Дихати. Що може бути природнішим? Ми навіть не підозрюємо, скільки користі приносять нам кожен вдих і видих. Для того, щоб відчути їхню сприятливу дію, зовсім не обов'язково практикувати йогу або цигун. Психологи пропонують почати з чотирьох простих та приємних вправ, які допоможуть швидко покращити самопочуття.

1. «Повітря полегшення»

Навіщо
Зупинити потік думок, розслабитися, повернутися до «тут і зараз».

Як виконувати
З боку ця дихальна вправа нагадує подих полегшення, так що його можна практикувати в громадському транспорті, на вулиці і навіть на роботі в оточенні колег.

Зробіть глибокий вдих через рот, склавши губи так, ніби п'єте повітря через трубочку. На видиху розкрийте губи, беззвучно вимовляючи «а-а-а». Видихайте без зусилля, максимально спокійно. Повторіть тричі.