Дихальна вправа для гарного самопочуття

Дихати. Що може бути природнішим? Ми навіть не підозрюємо, скільки користі приносять нам кожен вдих і видих. Для того, щоб відчути їхню сприятливу дію, зовсім не обов'язково практикувати йогу або цигун. Психологи пропонують почати з чотирьох простих та приємних вправ, які допоможуть швидко покращити самопочуття.

«Чашка кави»

Навіщо

Підбадьоритися, покращити настрій.

Як виконувати

Очі закриті, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях лише на рівні талії, кисті лише на рівні плечей.

Дихайте через ніс чи через рот - як більше подобається. З вдихом витягніть руки нагору, широко розкривши долоні. З видихом розслабтеся, повернувшись у вихідне положення. Не робіть паузи між видихом та вдихом. Повторіть 20 разів, відпочиньте та зробіть ще два підходи по 20 разів кожен. Цю дихальну вправу також можна виконувати сидячи.