Значення музики для нашого ментального здоров’я важко переоцінити!

 🎵Прослуховування музики може:

▫️зменшувати стрес
▫️допомогти подолати депресію
▫️допомогти розслабитися
▫️покращити зосередженість
▫️позитивно вплинути на якість сну та багато іншого

Як навчитися насолоджуватися ранковими підйомами?

Позитивний настрій: кожен новий день – це нова можливість. Створи приємну рутину: вставай під улюблену музику або дивися серію улюбленого серіалу, щоб підняти настрій. Побалуй себе вранці смачним сніданком чи кавою з додаванням твого улюбленого сиропу.

«Після того, як ви полюбите себе, все встане на свої місця»

Візьми те, що є, та сформуй з нього красу

 

Твоя уява – ключ до найяскравіших досягнень. Відкрий для себе безмежні можливості та створи своє власне диво!

Керування емоціями є важливим аспектом нашого психічного та фізичного благополуччя

 Емоції – це потужний механізм, який визначає наше ставлення до світу навколо нас. Вони можуть бути джерелом радості та вдячності, але також можуть призводити до стресу, тривоги та негативних наслідків для нашого фізичного та психічного здоров'я. Тому важливо навчитися керувати своїми емоціями. Керування емоціями - це процес усвідомлення, розуміння та контролю над своїми почуттями

 

Методика Людмили Галіциної – “Моє професійне дерево”

Треба взяти аркуш: на одному боці написати “За що я можу сказати “спасибі” своїй роботі”, а на іншому – “За що моя робота може сказати “спасибі” мені”. До кожного треба написати щонайменше 20 тверджень. Якщо вийде, то емоційного вигорання нема.

Перша сторона аркуша показує відношення людини до роботи, від чого воно отримує кайф, а друга – наскільки вона може похвалити себе за свою роботу. За що, вона думає, її цінять та за що вона ціните себе. Це дає емоційний ресурс.

Якщо у вас виходить від 5 до 8 пунктів, а потім – “мені більше нема, про що писати”, це не просто дзвіночок, це вже набат. Якщо до 15 пунктів “дякую роботі” і 3, коли робота може сказати “спасибі” вам, то це знак того, що ви себе не цінуєте в роботі. І тут треба шукати моменти, чому ви важливі для своєї роботи.

Джерело https://www.kolifks.rv.ua/?p=2559&lang=uk

 

Творча група - це шестерня

в механізмі, де кожен учасник є окремою частинкою, але разом працюють у гармонії, щоб привести в рух інновації та креативність. Ми, КРЕАТИВНІ ПСИХОЛОГИНІ працюємо задля досягнення поставленої мети - підтримки ментального здоров'я учасників освітнього процесу. Тому провели захоплюючий тренінг для вчителів історії та української мови Бершадської громади. Учасники тренінгу залишилися в захваті від активних вправ, інтерактивних діалогів та підтримки одне одного. Дякуємо за енергію та співпрацю!

#Ментальне_здоровя

#Психологи_БершадськаТГ

#ПіклуємосьПроМентальне