Емоції – це потужний механізм, який визначає наше ставлення до світу навколо нас. Вони можуть бути джерелом радості та вдячності, але також можуть призводити до стресу, тривоги та негативних наслідків для нашого фізичного та психічного здоров'я. Тому важливо навчитися керувати своїми емоціями. Керування емоціями - це процес усвідомлення, розуміння та контролю над своїми почуттямиПропонуємо опанувати техніка “GLAD:помічати себе” її можна використовувати або наприкінці кожного дня, або по завершенню тижня. Всього лише 4 кроки:
G – gratitude — вдячність
Подумай, за що ти сьогодні/за тиждень можеш подякувати. Підходять навіть такі прості речі, як їжа чи вода, дах над головою чи кілька прочитаних сторінок книги
L – learning — навчатись новому
Відзнач одну нову річ, про яку ти дізнався/лася останнім часом. Це може бути будь-який факт, щось про себе або про іншу людину
A – accomplishment — досягнення
Згадай одне досягнення, яке ти зробив/ла сьогодні або протягом тижня. Це не має бути щось грандіозне. Можливо, ти просто полив/ла вазон, випив/ла склянку води вранці чи просто виспався/лась
D – delight – захоплення
Пригадай те, що подарувало тобі сміх, радість чи зворушення. Наприклад: захід сонця, обійми коханої людини або звичайний жарт
Виконуючи цю вправу, тобі не потрібно особливі умови чи багато часу. Ти можеш використовувати її на роботі, по дорозі додому, в машині чи миючи посуд, адже вона займає усього кілька хвилин
Немає коментарів:
Дописати коментар